TIPS SEHAT ALAMI DAN ISLAMI. BEBERAPA CARA MENGATASI EFEK BURUK AKIBAT KEKURANGAN TIDUR 8 JAM SEHARI

    Tips sehat  alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari. Begitulah, banyak sekali artikel yang membahas tentang keharusan tidur minimal 8 jam hingga 10 jam sehari bagi usia dewasa.

Dalam beberapa artikel pun dijelaskan berbagai efek buruk akibat dari kurang tidur 8 jam sehari khususnya pada malam hari, yaitu bagi kesehatan tubuh dan jiwa.

Tidur kurang dari 8 jam sehari  
                                                           Img:Gelangaura.com

Efek buruk akibat kekurangan tidur dari 8 jam sehari antara lain :

1.    Memicu serangan jantung

2.    Mengakibatkan sakit stroke

3.    Memicu sakit kanker

4.    Mengalami kerusakan tulang

5.    Gangguan ingatan dan cepat pikun

6.    Gangguan emosional, cepat marah, stress dan depresi

7.    Menurunkan libido  atau gairah seks

8.    Kulit menjadi kusam dan keriput

9.    Mengalami kegemukan atau obesitas

10. Mudah terserang Influenza

11. Kekebalan atau daya tahan tubuh menurun dan berkurang

      Efek buruk akibat kurang kurang tidur malam hari timbul karena pada malam hari pada jam-jam tertentu, organ-organ tubuh secara alami menjalankan fungsi detoksifikasi atau pembuangan zat-zat racun atau sampah dari dalam tubuh. Selanjutnya, proses detoksifikasi tersebut dapat terjadi secara optimal, jika kondisi kita dalam keadaan tidur pulas.

Adapun jadwal alamiah tubuh untuk melakukan proses detoksifikasi yaitu sebagai berikut :

Pukul  21.00 – 23.00  pembuangan zat racun di bagian sistem anti body atau pada kelenjar getah bening

Pukul 23.00 – 01.00 pembuangan racun pada organ hati

Pukul 01.00 – 03.00 pembuangan racun pada organ empedu

Pukul 03.00 – 05.00 pembuangan racun pada organ paru-paru

     Dengan informasi-informasi penting seperti tersebut di atas, maka anda layak berbahagia dan bersyukurlah, jika dalam jam-jam tersebut anda dalam kondisi tidur. Jika kondisi anda sedang fit, maka proses detoksifikasi dapat berlangsung dengan baik dan optimal. Sehingga mudah-mudahan anda tetap sehat dan dijauhkan dari segala penyakit, terutama yang menyerang organ-organ tersebut di atas.

        Sebaliknya, bagaimana halnya jika anda termasuk di antara orang-orang yang dalam jam-jam tersebut tidak dalam kondisi tidur, karena kesibukan bekerja, mengerjakan tugas-tugas, membuat materi persiapan besok pagi atau aktifitas lain yang tidak dapat ditunda esok pagi. Sekarang anda bisa bayangkan dan seperti halnya saya, sudah pasti ada perasaan khawatir dan was-was.

        Bagaimana bisa cukup tidur 8 jam pada malam hari, jika rata-rata berangkat tidur diatas jam 12 malam setiap malam dan bangun tidur ketika waktu subuh, kemudian bersiap-siap aktifitas kembali. Kebiasaan begadang ini berlangsung sejak belasan tahun lalu dan terus berlanjut hingga sekarang.

      Wajarlah jika anda dan saya merasa was-was dan mengkhawatirkan tentang kesehatan tubuh dan jiwa kita. Namun ibarat pepatah mengatakan ada seribu jalan menuju Roma dan Allah SWT maha mencintai hamba-Nya yang terus mau berusaha dan berikhtiar.

     Mengingat keterbatasan waktu tidur kita pada malam hari, maka kita sebaiknya memiliki sikap antisipasi secepatnya serta tingkat kesadaran diri yang tinggi untuk tetap waspada menjaga kesehatan agar tidak mengalami sakit akibat kurang tidur.

       Artikel kali ini berjudul “ Tips sehat  alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari”. Begitulah, tips ini benar-benar alami dan islami. Ada beberapa cara yang telah saya lakukan selama beberapa tahun hingga saat ini untuk mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari atau pada malam hari.

      Perlu diingat kembali bahwa proses detoksifikasi atau proses pembuangan racun dari dalam tubuh tersebut dapat melalui urin, pernafasan, keringat dan tinja. Dengan demikian selama beberapaasan tahun ini saya mencoba memadu padankan ide dan kiat-kiat khusus untuk diri saya sendiri dengan harapan saya bisa meminimalisir atau bahkan mencegah segala penyakit yang mungkin timbul.

Alhamdulillah, hasilnya cukup efektif dan dapat saya rasakan hingga saat ini. Hasil test rutin general chek-up dari Prodia dalam tahun terakhir mengindikasikan semua organ-organ dalam mulai jantung, limfa, hati, empedu, ginjal, paru-paru, termasuk kadar gula darah, kolesterol, bahkan test USG semua sehat tanpa gangguan penyakit.  

Tips sehat  alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk kekurangan tidur 8 jam sehari,  yang telah saya lakukan adalah sebagai berikut :

1. Memperbanyak keluar keringat

Salah satu cara pembuangan racun dalam tubuh adalah melalui keringat, sehingga tips-tips nya adalah sebagai berikut :

1.    Banyak melakukan kegiatan fisik pada pagi hari sebelum ke kantor, seperti:

      a.  Bersih-bersih rumah dan mebel rumah,
b. Menata pot bunga sambil berjemur matahari pagi,
c. Memasak untuk sarapan dan bekal ke kantor
d. Senam atau gerakan badan, tangan, kaki dan kepala secukupnyae. OR Sepeda tempat dengan timer  selama 10 menit

2.    Olah raga dan kegiatan lain untuk mengisi waktu kosong dan hari libur, seperti :

     a.  Sepeda santai ke luar rumah

     b.  Mengecat rumah atau menata ulang perabot dan mebel

     c.  Berenang

     d.  Olah raga lari tempat dan Treadmill 

3.    Banyak minum air putih tawar dan segar tanpa gula dan perasa, karena sangat effektif untuk mengganti cairan keringat yang keluar dan memperlancar proses metabolisme tubuh

4.    Sering minum air kelapa hijau untuk memulihkan tenaga dan membantu proses pembuangan racun-racun dalam tubuh

2. Mengatur pola makan dan minum yang sehat

Selain melalui keringat, cara lain untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh adalah melalui urin dan tinja. Urin dan tinja berhubungan dengan fungsi ginjal dan sistem pencernaan atau lambung, sehingga tips-tips nya adalah sebagai berikut :

1.    Memperbanyak makan buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran banyak mengandung nutrisi, terutama vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk memperlancar sistem metabolisme dan pencernaan kita. Buah-buahan dan sayur termasuk zat alami yang mampu membantu proses pembuangan racun-racun dalam tubuh.

Mengenai kandungan dan manfaat buah-buahan secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

2.  Banyak mengkonsumsi berbagai jenis ikan untuk pelengkap hidangan, dari pada daging dan telor, Ikan banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, namun tingkat kalori yang rendah, sehingga sangat menyehatkan.

Mengenai manfaat konsumsi berbagai jenis ikan secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya sebelumnya.

3.    Mengurangi makanan dan minuman yang banyak mengandung zat gula.

     Seperti manisan, kue kering, roti, susu, dan sebagainya

4.    Mengurangi makanan olahan yang banyak mengandung zat karsinogenik pemicu kanker, seperti daging atau ikan asap, ikan atau ayam bakar, sate, daging merah, dan sebagainya

5.    Mengurangi makanan dan minuman yang mengandung zat pengawet dan zat perasa yang banyak beredar di supermarket yang berbahaya bagi kesehatan. Seperti chiki, snake, minuman kaleng, dan buah kaleng,

6.    Mengurangi makan goreng-gorengan atau makanan yang banyak mengandung zat lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol tinggi.

Mengenai jenis-jenis makanan yang dapat memicu kolesterol tinggi secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

7.  Menjauhi minum minuman beralkohol dan mengurangi minuman bersoda, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah

8.    Tidak makan nasi sebelum tidur malam hari, yang dapat mengganggu sistem pencernaan dan dapat mengakibatkan obesitas serta kadar gula tinggi.

9.  Mengurangi makanan junk food dan fast food yang berbahaya dan dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol tinggi serta pemicu kanker.

Mengenai jenis-jenis makanan yang dapat memicu kanker secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

10. Menjauhi makanan yang berlebih di siang hari yang dapat menyebabkan kantuk dan lemas serta memicu obesitas.

11. Menjauhi minuman berenergi dan membatasi minum kopi di saat mengantuk siang hari, atau atasi kantuk dengan bersenda gurau dan mendengarkan musik.

12. Memilih memasak sendiri dari pada membeli. Jika memilih memasak makanan sendiri, maka kebersihan dan kesehatan lebih terjamin. Makanan yang kita konsumsi terbebas dari zat pengawet dan penyedap rasa yang membahayakan kesehatan. 

3. Mengatur pernafasan

Selain melalui keringat, urin dan tinja, ada satu cara lagi yang dilakukan oleh tubuh kita  dalam untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh adalah melalui pernafasan. Pernafasan berhubungan dengan fungsi alat pernafasan hidung dan paru-paru, serta didukung oleh organ-organ tubuh lainnya seperti sistem pencernaan atau lambung, jantung, aliran darah, dan lain-lainnya.

Sehingga tips-tips nya adalah sebagai berikut :

1.   Tidak merokok atau menjauhi asap rokok dan polusi udara yang lain, seperti asap kendaraan, asap pembakaran, debu dan bau sampah. Asap, debu dan bau adalah radikal bebas dan menjadi sumber penyakit melalui kulit dan alat pernafasan kita.

2.   Melakukan relaksasi atau meditasi untuk mengatur dan mengolah pernafasan kita dan melancarkan sistem aliran darah dan sistem metabolisme dalam tubuh, yang dilakukan 10 menit menjelang tidur atau setelah sholat hajat.

3. Selalu berlatih dan menjaga ketenangan jiwa dan emosi, sehingga menstabilkan tekanan darah, sistem kerja jantung, alat pernafasan dan menyehatkan organ-organ tubuh lainnya.

   Misalnya dengan memperbanyak senyum, bersyukur, berdzikir, berdoa, sholat, puasa dan sedekah.

Mengenai dampak positif dari senyum, bersyukur, berdzikir, berdoa, sholat, puasa dan sedekah, secara lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

4. Menjaga kebersihan diri

Membiasakan diri untuk mandi pada pagi hari dengan air dingin dan bukan air hangat. Air yang mengguyur badan saat mandi mampu melunturkan energi negatif atau kotoran-kotoran yang menempel pada tubuh kita, sehingga tubuh menjadi bersih, sehat dan segar kembali.

Selain itu menjaga wudhu menjadi lebih utama bagi kebersihan dan kesehatan tubuh dan jiwa kita, karena dengan menjaga wudhu kita senantiasa menjaga tubuh, hati, sikap, dan perbuatan kita dari kotoran, najis dan perilaku negatif.

Mengenai urutan-urutan dalam berwudhu dan dampak bagi kesehatan secara lengkap telah saya bahas dalam artikel saya sebelumnya.

5. Menjaga kebersihan dan keserasian lingkungan

Lingkungan tempat kita bekerja atau rumah tempat tinggal sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Tempat kerja  yang bersih, rapih, teratur, dan harum memberikan mood dan semangat kerja yang baik, serta dapat menghindari stress.

Demikian juga kondisi rumah yang bersih, rapih, teratur dan harum membuat kita nyaman, betah, tenang, damai, membangkitkan semangat, menyenangkan hati dan menyehatkan.

Selain itu jauhkan tempat kerja dan rumah tempat tinggal kita dari barang-barang yang rusak dan tidak terpakai. Barang-barang rusak dapat meningkatkan aura negatif yang sangat berdampak negatif bagi kenyamanan dan kesehatan tubuh dan jiwa kita.

6. Mengganti Dengan Tidur Siang

Jika ada waktu luang dan memungkinkan,  baik dalam perjalanan menuju kantor atau pun waktu istirahat, gunakan sisa waktu yang ada untuk tidur siang. Tidur siang selama lima belas menit, jika effektif sungguh sangat menyegarkan mata dan menyehatkan badan.

   

      Demikianlah tips sehat alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari  yang telah saya lakukan selama beberapa tahun hingga saat ini. Hasilnya sudah terbukti efektif dan saya merasakan sehat wal afiat secara alami dan islami tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan dan zat kimia lain.

      Memang rejeki, jodoh, umur dan maut semua hal yang misteri dan hanya Allah yang maha tahu dan maha pengatur, namun kita sebagai hamba-Nya diwajibkan berusaha dan berikhtiar. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca. 

Salam sehat dan bahagia selalu.

Share

RAJIN-RAJINLAH KONSUMSI BERBAGAI JENIS IKAN JIKA INGIN TUBUH DAN JIWA ANDA SEHAT

       Rajin-rajinlah konsumsi berbagai macam ikan jika ingin tubuh dan jiwa anda sehat. Selain itu ikan juga memiliki rasa yang enak, lezat dan menambah gairah kita dalam menyantap menu makan setiap harinya. Ikan memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dari pada daging dan telor, karena ikan memiliki nilai protein yang lebih banyak, namun mengandung kadar kalori yang rendah.

Jenis Ikan Konsumsi

       Di alam ini terdapat berbagai macam jenis ikan yang hidup di air laut, air payau maupun air tawar. Jenis-jenis iakn ikan tersebut ada yang sehat untuk dikonsumsi dan ada yang tidak layak dikonsumsi karena rasanya yang tidak enak, pahit bahkan beracun.

Berikut adalah contoh jenis-jenis ikan tawar, ikan payau dan ikan laut yang biasa dan layak dikonsumsi untuk menambah selera makan dan kesehatan kita, yaitu sebagai berikut:

1.      Ikan Air Tawar

Ikan air tawar adalah ikan yang hidup di sungai, tambak dan di danau. Beberapa jenis ikan air tawar yang layak dan enak untuk dikonsumsi adalah seperti :

·         Ikan Tawes

·         Ikan Sepat

·         Ikan Seluang

·         Ikan Nilem

·         Ikan Patin

·         Ikan Nila merah

·         Ikan Nila hitam

·         Ikan Mujair

·         Ikan Mas

·         Ikan Lele

·         Ikan Gurame

·         Ikan Gabus

·         Ikan Bawal, dan

·         Belut

2.      Ikan Air Payau

Ikan air payau adalah ikan yang hidup di air antara air sungai (air tawar) dengan air laut (air asin), seperti ikan yang hidup di muara-muara dekat laut. Jenis ikan air payau yang layak dan enak untuk dikonsumsi adalah seperti :

·         Ikan Bandeng

·         Udang Windu

3.      Ikan Air Laut

Sesuai dengan namanya, ikan laut merupakan ikan yang hidupnya di air laut. Beberapa jenis ikan laut yang layak dan enak untuk dikonsumsi adalah sebagai berikut :

·         Ikan Tuna

·         Ikan Tongkol

·         Ikan Teri

·         Ikan Tenggiri

·         Ikan Pari

·         Ikan Layaran

·         Ikan Selar

·         Ikan Sotong

·         Ikan Kembung, dan

·         Ikan Kakap

Lantas mengapa kita harus rajin-rajin mengkonsumsi berbagai macam ikan jika ingin tubuh dan jiwa anda sehat? Selain rasanya yang enak, lezat, gurih dan mampu menambah selera makan, ikan memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh dan jiwa jika dibandingkan dengan mengkonsumsi daging dan telor.

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam makanan jenis ikan adalah sebagai berikut :

1.      Asam lemak Omega-3

Asam lemak Omega-3 sangat baik untuk nutrisi otak kita, otak kita menjadi sehat, cerdas, dan kuat untuk melakukan tugas-tugas yang melibat otak kita.

2.      Protein

Protein yang terkandung dalam ikan melebihi kandungan protein dalam kacang-kacangan, setara dengan daging dan dibawah telor. Ikan mengandung banyak protein yang memiliki kadar asam amino lebih banyak di banding jenis makanan lain, yang berfungsi untuk perkembangan otak, terutama untuk anak-anak.

3.      Lemak

Lemak yang terkandung dalam ikan merupakan asam lemak essensial yang sifatnya tak jenuh, yang sangat berguna untuk mempertahankan kesehatan dan stamina tubuh dari kadar kolesterol yang tinggi.

4.      Vitamin

Jenis-jenis vitamin yang terkandung dalam ikan adalah adalah sebagai berikut :

• Vitamin A untuk kesehatan mata dan mencegah kebutaan mata pada anak
• Vitamin B6 untuk membantu metabolism asam amino dan lemak yang sangat berguna untuk mencegah anemia dan kerusakan syaraf
• Vitamin B12 untuk pembentukan sel-sel darah merah, membantu memperlancar metabolism 
• tubuh, mencegah kerusakan syaraf dan melindungi jantung.
• Vitamin D yang sangat berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada anak-anak

p    5.       Mineral

     

      Zat mineral yang terkandung dalam makanan jenis ikan adalah meliputi:

·         Zat Besi, yang berguna untuk mencegah kekurangan sel darah marah atau anemia.Zat besi dalam ikan mudah diserap tubuh dari pada zat besi dari makanan jenis lainnya.

·         Zat Yodium, yang sangat berfungsi untuk penyakit gondok yang dapat mengganggu pertumbuhan dan kecerdasan

·         Selenium, yang berfungsi untuk membantu metabolisme tubuh, sebagai anti oksidan guna menangkal radikal bebas, dan mencegah sakit jantung koroner

·         Seng, yang berfungsi untuk membantu kerja enzim dan hormone dalam tubuh

·         Flour, yang berfungsi untuk menyehatkan gigi dan tulang anak-anak

Berbagai kandungan nutrisi yang terkandung dalam ikan begitu banyak dan sangat dibutuhkan oleh kebutuhan nutrisi tubuh kita agar tetap sehat, bugar, dan menjaga ketahanan dan kebugaran tubuh kita.

Oleh karena itu jika kita rajin-rajin mengkonsumsi ikan dalam hidangan makan kita sehari-hari, maka tubuh dan jiwa kita menjadi sehat serta terbabas dari beberapa penyakit di bawah ini yaitu :

1.      Penyakit Jantung

Mengkonsumsi ikan dapat mencegah sakit penyakit kardiovaskuler   atau penyakit jantung, karena kandungan vitamin B12, mineral dan asam lemak essensial yang tak jenuh. Kandungan nutrisi tersebut mampu membantu proses pembentukan sel-sel darah merah, membantu memperlancar metabolisme tubuh, mencegah terjadinya akumulasi atau meningkatnya kadar trigliserida dalam darah secara berlebihan, meningkatkan kadar HDL (kolesterol yang baik), serta mampu mencegah pembekuan darah.

 2.      Penyakit Kolesterol tinggi

Mengkonsumsi ikan dapat mencegah kolesterol tinggi, karena kandungan vitamin B12 dalam ikan mampu untuk memperlancar metabolisme tubuh, dan kandungan asam lemak essensial yang sifatnya tak jenuh, yang sangat berguna untuk mempertahankan kesehatan dan stamina tubuh dari kadar kolesterol yang tinggi. Kandungan mineral dalam ikan yang dapat membantu sistem metabolism tubuh.

3.      Penyakit Kanker

Mengkonsumsi ikan dapat mengurangi risiko penyakit kanker, terutama kanker porstat, karena ikan banyak mengandung zat riboflavin yang mampu mencegah dan mengusir sel-sel kanker.  Selain itu kandungan asam lemak essensial, vitamin, dan mineral yang sangat bagus untuk menjaga keseimbangan hormon, menangkal radikal bebas, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

4.      Mencegah Penyakit Radang atau Inflamasi

Kandungan nutrisi dalam ikan, terutama zat asam lemak omega 3 dan mineral sangat membantu tubuh untuk mencegah dan menangkal radikal bebas dan anti oksidan yang mampu membantu tubuh dalam menangkal dan mengeluarkan racun-racun dalam tubuh yang merusak sistem metabolisme tubuh.

5.      Mencegah Dimensia dan Alzheimer

Dimensia dan Alzheimer merupakan jenis penyakit yang berhubungan dengan otak. Kandungan asam lemak omega 3, protein, vitamin dan mineral dalam ikan sangat membantu proses pertumbuhan otak terutama pada anak-anak.

Seseorang yang lebih banyak mengkonsumsi ikan akan memiliki otak yang lebih besar dan volume otaknya menjadi lebih besar, sehingga lebih cerdas dan mampu menurunkan resiko penurunan daya ingat (alzheimer atau pikun)

6.      Meningkatkan Kecerdasan Otak

Ikan banyak mengandung zat asam amino omega 3, protein, vitamin, dan mineral, sehingga bila kita mengkonsumsi ikan secara rutin dapat membantu pertumbuhan dan menjaga fungsi otak, meningkatkan kecerdasan, bahkan dapat meningkatkan daya kerja otak, bahkan sejak dalam usia masa kehamilan atau saat menjadi janin.

7.      Mencegah Bayi Prematur

Kandungan nutrisi dalam ikan sangat penting untuk membantu kesehatan sang Ibu hamil dan mengurangi resiko bayi lahir secara premature, selain itu kandungan nutrisi ikan sangat baik untuk pertumbuhan syaraf dan fungsi otak pada janin.

8.      Mencegah Diabetes

Kandungan nutrisi dalam ikan dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga mengurangi resiko penyakit diabetes. Selain itu ikan tidak memiliki kadar kolesterol yang tinggi, namun lebih banyak memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin, sehingga mengkonsumsi ikan dapat membantu program diet anda.

9.      Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut dan Mata

Kandungan asam lemak omega 3, protein, vitamin A dan mineral nya yang sangat baik untuk tubuh, termasuk untuk perbaikan sistem syaraf, mengurangi radang dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.  

Sehingga mengkonsumsi ikan secara rutin dapat membantu kesehatan kulit dan membantu pertumbuhan rambut dari dalam tubuh. Selain itu mengkonsumsi ikan secara rutin mampu melawan degenerasi macula (bagian tengah retina), glukoma, sindrom mata kering dan mencegah kebutaan.

10. Mengatasi Stress dan Depresi

Aktifitas yang rutin dan sangat banyak dapat mengakibatkan stress. Demikian juga kejadian-kejadian dan tekanan hidup yang berat yang silih berganti dalam hidup dapat mengakibatkan depresi.

Mengkonsumsi ikan secara teratur dalam menu makanan sehari-hari dapat mengatasi dan menguhilang stress dan depresi, karena ikan mengandung zat nutrisi asam lemak omega 3, vitamin, protein, mineral dan vitamin yang sangat membantu tubuh dalam sistem metabolisme tubuh, membantu fungsi syaraf, menangkal radikal bebas dan anti oksidan.

       Pembaca blog yang saya sayangi, ternyata kandungan dan manfaat ikan sangat baik bagi pencegahan berbagai macam penyakit dan sangat baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa kita bukan?  Tak salah lagi bila ikan merupakan makanan lauk atau makanan pendamping nasi yang terbaik, di mana ikan merupakan sumber protein hewani yang memiliki banyak keunggulan kaya protein, vitamin, mineral, namun memiliki nilai kalori yang rendah.

           Namun ada beberapa hal yang perlu diingat, seperti telah saya uraikan di artikel sebelumnya, bahwa makanan yang sebenarnya sehat dan menyehatkan justru akan menimbulkan penyakit yang berbahaya, jika cara pengolahannya tidak benar.

Cara pengolahan yang tidak disarankan karena dapat memicu kolesterol, kanker, dan penyakit lainnya adalah jika:

• Ikan dibakar langsung dalam api yang yang terlalu panas dan terlalu lama, sehingga ikan menjadi hitam dan gosong.
• Ikan di awetkan dengan cara diasap dan diasinkan
• Ikan dimasak dengan kuah santan yang kental
• Ikan digoreng dengan minyak goreng yang telah berulang-ulang pakai

Cara menikmati ikan yang lezat yang dapat menambah selera makan sekaligus menyehatkan misalnya dengan cara :

• Ikan goreng dengan sambel dan lalapan
• Ikan goreng dengan sambel kecap dan lalapan
• Ikan bakar yang dibakar secukupnya atau tidak gosong
• Ikan bakar dengan sayur asem

 Hem, nikmat bukan?

        

         Demikianlah artikel saya yang berjudul “Rajin-rajinlah konsumsi berbagai macam ikan jika ingin tubuh dan jiwa anda sehat” semoga dapat memberi manfaat dan mengingatkan kita kembali tentang arti dan pentingnya sehat.

Salam sehat dan bahagia.

Referensi dan Artikel Terkait :

Setyaka, Heru.2016. Hidup Sehat, Kinerja Melejit. Rujukan Pola Hidup dan Pola MAkan Sehat Khusus Orang Kantoran. Yogyakarta:Saufa.

Website :

Http;//manfaat.co.ic/16-manfaat-ikan-bagi-kesehatan-manusia

Http://www.infoikan.com/2016/09/ini-dia-40-jenis-ikan-konsumsi-air.html

http://penyuluhankelautanperikanan.blogspot.co.id/2012/06/kandungan-gizi-pada-ikan.html

Image :

Berbagai jenis ikan konsumsi : Solopos.com

Share