Anda tersiksa PMS? Atasi gejala PMS dengan jus
buah ini. Artikel kali ini akan membahas seputar PMS, gejala PMS dan cara
mengatasi gejala PMS dengan jus buah.
Pernahkah anda mengalami
gejala-gejala PMS? Gejala-gejala yang kita rasakan sungguh menyiksa bukan?
Bahkan ada seorang wanita yang tidak melakukan aktivitas apa pun atau bolos
kerja akibat PMS ini.
Gejala PMS |
Pre-Menstrual Syndrome (PMS)
merupakan berbagai gejala fisik dan non fisik yang dialami seorang wanita
akibat reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang
menstruasi atau haid.
Sebenarnya setiap
saat ada terjadi kontraksi halus pada otot dinding rahim, sehingga kontraksi
ini pada umumnya tidak terasa. Pada masa menstruasi, kontraksi tersebut semakin kencang sebagai akibat proses
peluruhan dinding rahim saat menstruasi. Kontraksi tersebut menekan pembuluh darah yang mengelilingi
rahim, dan memutuskan suplai darah dan oksigen ke rahim. Kekurangan oksigen
inilah yang dapat menyebabkan rasa nyeri.
A. GEJALA-GEJALA PMS
Gejala yang sering dialami PMS
adalah seperti sebagai berikut :
1.
Perut terasa nyeri dan kram
2.
Payudara terasa kencang
dan nyeri
3.
Kecanduan terhadap
jenis makanan tertentu
4.
Perubahan mood yang tak
menentu
5.
Emosional dan
temperamental
6.
Depresi
7.
Sakit kepala yang
ringan
8.
Sulit konsentrasi
9.
Muncul jerawat di wajah
10. Tubuh mudad lelah
11. Susah tidur
Untuk mengatasi PMS lakukan hal-hal sebagai
berikut :
1.
Kurangi
makanan yang asin
2.
Kurangi
makan yang berupa tepung, gula, kafein dan coklat
3.
Perbanyak
konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan Vit C
4.
Konsumsi
makanan berserat
5.
Perbanyak
minum air putih
Gejala PMS tidak selalu timbul dan menyerang
setiap wanita menjelang menstruasi, bahkan tak sedikit wanita yang tidak pernah
merasakan gejala PMS sama sekali. Hal ini tentu tergantung dari kesehatan dan
ketahanan seseorang.
Bagi yang sering
mengalami PMS, sebaiknya anda mengkonsumsi jus buah berikut ini, sebelum PMS
semakin menyiksa dan mengganggu aktivitas anda
Jus buah ini dimaksudkan
untuk mengatasi dan memenuhi kebutuhan Vit C, kalsium, dan nutris lain yang
dibutuhkan. Perlu kita ingat kembali bahwa kandungan dan khasiat buah yang
sangat menakjubkan bagi kesehatan, sebagai pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh,
penangkal radikal bebas, mencegah kanker, bahkan bagus untuk peremajaan,
kebugaran, kecantikan serta mengatasi penuaan dini.
B. JUS BUAH UNTUK GEJALA PMS
Berikut ini adalah
Jus buah untuk mengatasi gejala PMS, yaitu sebagai berikut :
1.
Jus Wortel
Bahan :
250 gr wortel
Air secukupnya
Cara membuat :
Wortel dikupas kulit
tipis lalu dicuci bersih
Wortel dipotong
kecil-keci
Tambahkan sedikit air
dan blender sampai halus
Siap disajikan dan diminum
2.
Jus Wortel sayuran
Bahan :
4 bh wortel
4 lbr daun bayam
2 tangkai seledri
2 cm jahe
Air secukupnya
Cara membuat :
Cuci semua bahan
Semua bahan dipotong
kecil-kecil
Masukkan semua bahan ke
dalam blender dengan air secukupnya
Blender hingga halus
Siap disajikan dan
diminum
3.
Jus Bitapworto
Bahan :
1 bh bit
1 bh apel
1 bh mentimun
½ wortel ukuran besar
1 bh tomat ukuran besar
2 inc jahe
1 gelas air
Cara membuat :
Cuci bersih semua bahan
Semua bahan dipotong
kecil-kecil
Semua bahan dimasukkan
dalam Blender dan ditambah air 1 gelas
Blender hingga halus
Hasil blender
dimasukkan dalam botol
Botol berisi jus
ditutup rapat dan dimasukkan dalam kulkas
Minum bila perlu
Demikianlah
artikel kali ini yang berjudul “ Anda tersiksa PMS? Atasi gejala PMS dengan jus buah ini ”, semoga bermanfaat.
Salam Bahagia dan sehat selalu.
Referensi dan Artikel terkait :
Sehat, Redaksi.Editor : Muzaki.2016. Kitab Jus Buah dan Sayur. Resep Jus Terlengkap Tumpas Segala Penyakit. Yogyakarta
: Second Hope.
Http://www.alodokter.com/penyebab-nyeri-haid-yang-tidak-tertahankan.html
Http;//www.sehatki.com/mengatasi-gejala-pre-menstrual-syndrome-pms.html
Http://www.mediskuc.com/wanita/penyebab-sakit-perut-saat-haid-dan-cara-mengatasinya.html
Gambar
Gejala PMS = Gayahidup.republika.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar